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腎虛調理的方法有哪些 運動調養較為科學

时间:2018-08-20 09:55 作者:admin

男性出現腎虛的情況要及時的調理,否則會影響到男性健康。對腎虛的調理,除可以通過飲食以及藥物調理外,還可以通過運動調養,腎虛做什么運動最好?

腎虛做什么運動最好

腎虛腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀,針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是:兩手掌對搓,搓至手心微熱后,分別放于腰部的兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,當感到有熱感為止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

腎虛頭暈按摩腳心

腳底有很多穴位,其中按摩腳心涌泉穴可以益精補腎,強身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯。挺,每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

腎虛性功能降低多做縮肛運動

腎虛會導致性欲降低陽萎早瀉等性功能障礙,針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放松,如此反應30次即可。

腎虛多打打太極拳


太極拳是中國的國粹,能強身健體。腎虛者練習太極拳,能好的防治腎虛,緩解腎虛的癥狀,不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

男性保健 腎虛的調理方法

1、科學合理飲食

腎臟被稱為人體的“清潔工”,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。

再則就是宵夜,晚間是腎臟的休息時間,而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多,容易使人體內血脂升高,產生動脈粥樣硬化,導致冠心病、高血壓、糖尿病等,這些疾病會影響性功能,導致性衰退

2、補腎圣品:枸杞與黑色食物

枸杞

中醫認為枸杞子能補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。一年四季長期服用,可以強身健體,保長壽。

現代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗動脈粥樣硬化。另外,枸杞子亦為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

古語有“離家千里,勿服枸杞”,說明它有強陽道之功。雖然他的作用很平和,但卻很實用。不僅可以補腎填精以起痿,也可以與補陽食材相伍,以達到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質量為68-200,成為國內外研究熱點。現已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。

黑色食物

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外,養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。

中醫認為,黑色食品能入腎強腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎,如若平時時間過于匆忙,無充足時間熬粥,建議可直接沖飲谷香仁五谷粉,其作為天然五谷研磨粉,涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅果及豆類等多種養腎食材,營養美味,非常符合均衡飲食的健康養生理念,久服此品更可烏發養發、生發腎氣,使人容光煥發、精力充沛,是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。更可作為早餐代餐品,也是營養十足的養生好習慣。

3、警惕藥物

俗話說‘是藥三分毒’,不論中藥還是西藥,都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風云,也想在床上有群臣膜拜,所以藥物就成了家常便飯,但有些藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。

4、生活規律,房事節度

作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

5、運動養腎

生命在于運動。通過運動養腎強精,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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