現在社會，大家的壓力越來越大，競爭力越來越強，男人就越來越拼，往往忘記了自己的健康，腎虛，不是什麼大病，但是一定要重視，因為它關係到你的家庭幸福。

腎虛是什麼？ 

虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

中医的肾不完全等同于西医的肾脏，二者不能混为一谈。中医认为肾位于腰部，脊柱之两侧，左右各一。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。

1.肾藏精：肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医相对于脾胃为后天之本而称为肾为“先天之本”；肾中还藏有元阴元阳，元阴属水，元阳属火，故肾又称为“水火之脏”；

2.肾主水：以阳开阴合来维持人体水液平衡；

3.肾主骨生髓，其华在发：肾气充沛则骨坚齿固，脑充发荣；

4.肾主纳气：气根于肾而归于肺，故肾气之摄纳有助于肺气之肃降；肾水上济于心，心火下交于肾，心肾相交，水火既济，则阴阳平衡；肾属火，脾属土，肾阳的温煦能助脾之健运；肾又属水，而肝属木，肾水充足则肝木得养，肾脉络膀胱，与膀胱相表里，肾气之蒸腾可助膀胱之气化，而利水液之代谢。

腎虛應該吃什麽菜呢?

1、海蛤墨魚湯。

配料有海蛤、墨魚、熟地、黨參、生姜。

做法是將海蛤、墨魚洗凈、墨魚切段、生姜拍壹拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，文火慢燉2小時。起鍋時加入少量食鹽，切記加鹽過多傷腎，這道湯羹以海蛤，墨魚等鹹寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。

2、木瓜海帶烏雞湯。

配料有木瓜、海帶、烏雞、黨參。將木瓜去子去皮、海帶洗凈切塊、烏雞剁成小塊、放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽，這道湯以木瓜，海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。